Lihasketjujen venyttelyopas

Lihasketjujen venyttelyopas

Hinta
€0,00
Sale price
€0,00
Hinta
Loppuunmyyty
Unit price
per 
sisältää alv.

Ihmisessä on kolme lihasketjua edessä ja kolme takana. Kaksi suoraa ketjua ja yksi ristikkäisketju sekä edessä että takana. Lihasketju tarkoittaa sitä, että lihakset ovat toiminnallisessa yhteydessä toisiinsa. Toiminnallisessa venytyksessä tai lihaskuntotreenissä kohdistetaan harjoitus koko lihasketjuun.

Tee liikkeet ns. submaksimaalisesti (=80-90%:n teholla, ei siis täysillä!), jokaista liikettä vähin- tään 2-3 kertaa huolellisesti ja rauhallisesti. Tehosta venytystä vetämällä happea sisään jokaisen venytyksen alussa ja puhaltamalla happi pois venytyksen lopussa. Navan vetäminen selkärankaa kohden tehostaa myös venytystä- Ole läsnä jokaisessa liikkeessä. 

Kokeile muuttamalla venytyskulmia ja- asentoja hieman, niin saat venytyksen tuntumaan halua- massasi kohdassa.

Lataa tästä ja nauti venytyksistä.